| 拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 78克 | 拍黄瓜热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于蹦床134分钟消耗的热量...210 | |||||
拍黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生酱（适量）、黄瓜（1个）、香葱（1棵）、大蒜（1个）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、香辣酱（适量）、花椒油（适量）
1/7. 准备好香葱一棵和蒜一个。柠檬是做另外的菜用的。
2/7. 黄瓜一个去掉尾巴。
3/7. 拍碎。
4/7. 加入蒜蓉。
5/7. 加入剁碎的香葱。
6/7. 所有的佐料调成一碗。
7/7. 淋到黄瓜上拌匀即可。
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、和胃、造血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拍黄瓜热量468 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克