| 紫甘蓝拌海蜇丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 紫甘蓝拌海蜇丝热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡，相当于露营4分钟消耗的热量...150 | |||||
紫甘蓝拌海蜇丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海蜇丝（250克）、紫甘蓝（50克）、黄瓜（50克）、白芝麻（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）、辣椒油（适量）、食用油（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 将紫甘蓝切细丝，越细越好。
3/10. 黄瓜切丝。
4/10. 紫甘蓝丝撒上盐腌制一段时间，时间可以长点。
5/10. 紫甘蓝丝撒上盐腌制40分钟，时间可以长点。
6/10. 海蛰反复清洗后用清水浸泡4小时。
7/10. 大蒜切末备用。
8/10. 腌制好的紫甘蓝去多余水份，连同黄瓜丝、海蜇丝放到大碗里。加入盐、糖、醋、辣椒油最上面放上蒜末。
9/10. 炒锅放底油小火炸香花椒。
10/10. 将热花椒油泼在蒜末上，撒少许白芝麻搅拌均匀。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与虾米、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫甘蓝拌海蜇丝热量10 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克