| 烤文蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 文蛤 | 克 | 1055千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 总量 | 500克 | 烤文蛤热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于睡觉1172分钟消耗的热量...54 | |||||
烤文蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
文蛤（500克）、蒜末（适量）、油辣子（适量）、生抽（适量）
1/5. 文蛤洗净，吐尽泥沙
2/5. 烤盘放锡纸，文蛤摆在上面，烤箱220度，20分钟
3/5. 切蒜末
4/5. 放调味料和好料汁
5/5. 等文蛤烤到开口即熟，蘸上料汁就可以了
食材功效信息
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增乳液、治赤目、止消渴等功效；可与油皮、豆干、日本豆腐搭配；与福橘、肉螺、石螺相克，同食可能会引起不适；
