| 哨子面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 哨子面热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于大提琴98分钟消耗的热量...120 | |||||
哨子面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（100克）、西红柿（1个）、干木耳（4到5朵）、土豆（1个）、青辣椒（1个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 里脊肉，切丁，最近脂肪比较高，不敢吃五花肉，只能吃里脊，强烈推荐五花肉，
2/7. 木耳发泡好，记得用凉水，切条，改刀切小块
3/7. 青辣椒，西红柿，切丁备用
4/7. 土豆，切丁，备用
5/7. 配料大集合喜欢吃鸡蛋的，可以炒2个，下锅炒的时候速度要快，打碎，省的用到切。
6/7. 锅烧热，放油，葱花爆香，依次下入土豆，翻炒，然后放入木耳，稍微炒一会放入辣椒，最后放入西红柿。关火的时候放入炒好的鸡蛋。
7/7. 面，手擀的最好，不过时间问题，随便买了点，将就吃，抽时间给大家展示手擀面的步骤。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热解毒、抗衰老等功效；可与三文鱼、芹菜、西葫芦搭配；与鲢鱼、鱼头、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哨子面热量195 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物3.7 克
- 钠106 毫克
- 钙12.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾553 毫克