| 蜜红豆水晶粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 80克 | 蜜红豆水晶粽子热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于乡村舞35分钟消耗的热量...270 | |||||
蜜红豆水晶粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（80克）、蜜红豆（适量）、粽叶（适量）
1/7. 西米放入盆中，用清水泡一分钟，将水倒掉。
2/7. 准备好蜜红豆。
3/7. 粽叶小的用两张，大的用一张，将粽叶卷起，先放一层西米，用勺子压平。
4/7. 再放一层蜜豆。
5/7. 再放一层西米，用勺子压紧、压平。
6/7. 将粽子全部包好。
7/7. 放入电饭锅中，加适量水，水要没过粽子5厘米，煮1.5—2小时，关火后在锅中闷至凉即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 蜜红豆水晶粽子热量156 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克