| 海鲜烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 405克 | 海鲜烤蛋热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于打篮球51分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜烤蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三只）、虾（五只）、八爪鱼（50克）、什锦蔬菜（少许）、黄油（20克）、盐（一茶匙）、胡椒粉（一茶匙）、白糖（一茶匙）
1/6. 海鲜材料切碎，鸡蛋磕入碗中
2/6. 把除黄油外所有辅料倒入碗中，加入一小勺盐，少许黑胡椒，少许糖
3/6. 把除黄油外所有辅料倒入碗中，加入一小勺盐，少许黑胡椒，少许糖，搅打均匀
4/6. 锅内放入黄油，家用的不粘平底锅都可以，把油烧溶，均匀到整个果子
5/6. 加入混合好的液体，快速用筷子搅拌一下，盖上盖子小火焖一会，液体凝固，翻面再煎一会
6/6. 出锅装盘，切成块，涂上照烧汁，随自己的喜好加上酱汁辅料（例如沙拉酱，番茄沙司，甜辣酱等等），直接吃也不错的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、辣椒、北极虾搭配；与鹅肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、帮助消化、促消化等功效；可与香菜、燕麦、枸杞搭配；与荷兰豆、水芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜烤蛋热量411 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物3.52 克
- 钠307.2 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾353 毫克