| 开胃黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 开胃黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于讲话17分钟消耗的热量...108 | |||||
开胃黄瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、辣椒酱（适量）
1/10. 准备的材料有：黄瓜一根，蒜瓣三颗
2/10. 把黄瓜切条，用刀面轻拍黄瓜
3/10. 把拍松的黄瓜切粒
4/10. 把蒜瓣拍扁后躲碎，黄瓜粒装碗
5/10. 加入一小勺的盐
6/10. 用手把黄瓜跟盐抓匀，抓匀后静置5-8分钟
7/10. 静置5-8分钟后，沥去黄瓜水
8/10. 放入蒜泥，
9/10. 再依次放入糖，白醋，辣椒酱，拌匀后腌制8分钟即可食用
10/10. 完成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、减肥强体等功效；可与醋、黑木耳、绿豆芽搭配；与彩椒、橘子、花生酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 开胃黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克