| 枸杞葡萄干大枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 3480千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 1000克 | 枸杞葡萄干大枣粽子热量/卡路里3480千卡 | |||
 热量3480千卡，相当于弹风琴1392分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞葡萄干大枣粽子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
江米（1000克）、苇叶（一把）、马莲（一把）、葡萄干（半碗）、大枣（多半碗）、枸杞子（少半碗）
1/10. 葡萄干枸杞枣粽子食材
2/10. 江米洗净泡两三天至透用时候用开水焗过过凉备用。
3/10. 苇叶清洗后水开焯水然后用清水过凉备用。
4/10. 把江米捞出和洗净的葡萄干、枸杞和枣搅拌一起。
5/10. 然后把苇叶窝成一头尖，放入混合的米。
6/10. 然后中间放入枣。
7/10. 等全部的都包好，放入锅内煮开，转小火煮一小时半左右即可关火焖1小时即可。
8/10. 然后盖上叶子用马莲捆紧。
9/10. 等全部的都包好，放入锅内煮开，转小火煮一小时半左右即可关火焖1小时即可。
10/10. 煮好的粽子剥去苇叶即可食用，喜欢甜的可以加点白糖。
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有脾胃虚寒、健脾养胃、益心血管等功效；可与桂花、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞葡萄干大枣粽子热量3480 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物78.3 克
- 钠1.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾137 毫克