| 微波炉燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波炉燕麦饼干热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于网球12分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉燕麦饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面粉（120克）、速溶咖啡（一小袋）、芝麻（若干）、泡打粉（2克）、盐（2克）、橄榄油（橄榄油）、白糖（20克）
1/5. 鸡蛋打成蛋液
2/5. 筛好面粉和其他所有材料拌均匀，加入蛋液拌匀
3/5. 饼干液状也可以直接烤，但是很难控制饼干的大小和形状，于是在饼干液中加入更多的面粉，增加饼干液浓度，直至变成可以揉搓的面团
4/5. 用手摊成小圆饼，如果用擀面杖擀薄一些更方便更美观
5/5. 在烤的时候用微波炉高火，一面一面烤，每面1min，拷到满意为止，不需要在盘底抹油哦。我一般考2-3次，正面1min反面1min正面30s如果不脆可以反面再30s嘿嘿，棒极了！浓浓的香，淡淡的甜O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与海虾、青椒、干辣椒搭配；与鹅蛋、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉燕麦饼干热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克