| 茶树菇黑木耳炒鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 314克 | 茶树菇黑木耳炒鸡热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于自行车测功器44分钟消耗的热量...300 | |||||
茶树菇黑木耳炒鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜茶树菇（适量）、黑木耳（适量）、鸡胸（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/8. 准备好新鲜茶树菇适量，根部剪除，洗净。
2/8. 鸡胸洗净，切条。
3/8. 黑木耳（前几天泡了好多，用保鲜袋分小包冷冻，这样方便随时用）
4/8. 起锅，倒油，鸡胸条先微炒
5/8. 鸡条放入料酒后，先装盘，倒油，煸炒茶树菇。
6/8. 至茶树菇炒软，放入鸡条和黑木耳，放盐和水。
7/8. 盖锅盖，煮熟入味即可（一小会儿就好）
8/8. 装盘，鲜得来
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、活血等功效；可与春笋、海蜇头、豇豆搭配；与田螺、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 茶树菇黑木耳炒鸡热量219 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质17.28 克
- 碳水化合物9 克
- 钠1049 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾359 毫克