| 十分钟咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 十分钟咖喱热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于种花13分钟消耗的热量...270 | |||||
十分钟咖喱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（10个）、猪肉薄片（150克）、柴鱼高汤（半碗）、洋葱（半个）、香菇（5朵）、咖喱粉（一大勺）、水淀粉（三大勺）、盐（适量）
1/5. 肉类蔬菜都切成适口大小，咖喱粉和淀粉混合，加入少许水调成糊状
2/5. 平底锅加热，加入少许底油煎香肉类
3/5. 肉类变色后加入柴鱼高汤，蔬菜按成熟时间加入
4/5. 煮至喜欢的程度，缓缓加入咖喱汁，一边加一遍用筷子搅拌
5/5. 直至汤汁浓稠即可关火，盐酌量添加，浇在热热的饭上即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗癌、益脾和胃等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 十分钟咖喱热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克