| 夏天甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 夏天甜汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于摘水果29分钟消耗的热量...180 | |||||
夏天甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳泡发后剪去根部，撕成小朵大枣用小刷子或牙刷清洗纹理中的灰尘莲子，枸杞同样洗净
2/6. 将所有洗净食物倒入锅内
3/6. 加水没过食材，爱喝汤就多点。我用的纯净水口感更好
4/6. 我将按钮拧到煮粥，大概四十分钟
5/6. 好了，盛一碗，喝一口，微甜不腻，刚刚好！心里感觉很甜美！
6/6. 超简单吧，送你一碗哈！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、益胃等功效；可与薏米、鸡蛋、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天甜汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克