| 百合绿豆糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 90克 | 百合绿豆糯米粥热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于种花69分钟消耗的热量...270 | |||||
百合绿豆糯米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（30克）、糯米（60克）、干百合（10克）、冰糖（适量）
1/4. 绿豆、糯米淘洗干净，用清水浸泡1个小时，百合洗净泡开。
2/4. 锅中加水大火烧开，放入泡好的绿豆，小火焖煮二十分钟。
3/4. 加入糯米小火煮至绿豆、糯米开花，放入百合略煮。
4/4. 加入冰糖，煮至冰糖化开即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、止渴、清暑益气等功效；可与百合、大米、西瓜搭配；与冬虫夏草、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、止汗等功效；可与葡萄、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合绿豆糯米粥热量312 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克