| 茄汁通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 茄汁通心粉热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于插花403分钟消耗的热量...114 | |||||
茄汁通心粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意面（200克）、番茄（1个）、肉糜（50克）、杂蔬（适量）、亨氏番茄酱（2勺）、生抽（一勺）、橄榄油（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、料酒（1勺）
1/10. 准备食材
2/10. 番茄洗净，切丁，备用
3/10. 将意面放进开水中煮熟，水中放点盐和滴几点油。
4/10. 煮熟后捞出，过冷开水后，到点橄榄油，拌匀，备用。
5/10. 另起油锅，放肉糜，煸炒至发白，放入葱蒜煸香，加点盐和料酒。后起锅。
6/10. 另起锅，放少点橄榄油，倒入番茄丁，煸炒吃汁。
7/10. 倒入适量亨氏番茄酱，加盐、糖调味，可加一点水。
8/10. 加事先煸炒过的肉糜。
9/10. 一起煸炒成浓郁的肉糜番茄汁即可。
10/10. 做好的番茄肉糜料，按需浇在面上，拌匀即可。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、防癌等功效；可与圆白菜、三文鱼、西兰花搭配；与黄瓜、白酒、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁通心粉热量766 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克