| 海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 65千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 卤肉 | 克 | 400千卡 | 230千卡 | 12.75克 | 4.5克 |
| 总量 | 557克 | 海鲜意面热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于坐飞机507分钟消耗的热量...60 | |||||
海鲜意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
贝肉（150克）、意大利面（120克）、西红柿（2个）、卤肉（适量）、牛高汤（适量）、亨氏番茄酱（50克）、洋葱（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、胡椒粉（适量）、罗勒碎（适量）
1/12. 意大利面取需要的量，贝肉洗净，如果单独把贝肉里面的开合肌取出来，就是瑶柱啦。
2/12. 意大利面取需要的量，贝肉洗净，如果单独把贝肉里面的开合肌取出来，就是瑶柱啦。
3/12. 开水中加一点盐，把意面煮熟备用。
4/12. 锅中放适量油炒香洋葱和肉丁
5/12. 然后下入蒜末和去皮切块的西红柿
6/12. 加一勺的牛高汤，再加入盐、胡椒粉和罗勒碎
7/12. 炖到西红柿软烂后加入番茄酱
8/12. 最后加入青椒粒。
9/12. 此时另一个锅中的面应该煮熟了，就用煮面的汤把贝肉焯烫30秒
10/12. 把煮熟的意面放入茄汁中，
11/12. 同时把焯烫好的贝肉放入
12/12. 翻炒大约1分钟即可。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、健胃消食、抗癌等功效；可与三文鱼、西葫芦、鸡蛋搭配；与香菇、鳙鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
卤肉的热量230千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、健裨、消食化滞等功效；
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营养信息
- 海鲜意面热量507 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质14.99 克
- 碳水化合物48.1 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克