| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上网66分钟消耗的热量...90 | |||||
三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 提前把鸡蛋放进锅里煎熟
2/9. 准备好所有的材料
3/9. 取2片吐司片，切去四周的皮
4/9. 取2片吐司片，切去四周的面包皮
5/9. 然后在上面机上番茄酱
6/9. 用勺子抹匀
7/9. 在一片吐司片铺上鸡蛋和黄瓜片
8/9. 然后将另一片盖上，对切成三角形
9/9. 再根据口味挤上番茄酱在表面就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与西红柿、辣椒、小米面搭配；与鹅蛋、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克