| 蓝莓虾仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 对虾 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 苹果 | 克 | 36千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 苦菊 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 270克 | 蓝莓虾仁沙拉热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于美容194分钟消耗的热量...60 | |||||
蓝莓虾仁沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
对虾（150克）、苹果（70克）、蓝莓果（50克）、苦菊（50克）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）、橄榄油（适量）
1/12. 将虾仁拌匀腌制15分钟。
2/12. 对虾洗净去壳。
3/12. 将虾仁从虾背划一刀。
4/12. 将虾仁放入容器中加入少许黑胡椒粉和盐。
5/12. 苹果去皮洗净切成小丁。
6/12. 苦菊洗净切段。
7/12. 煎锅中加入适量橄榄油，放入虾仁煎熟。
8/12. 将所有材料放入一个大碗中。
9/12. 加入适量橄榄油。
10/12. 加入丘比凯撒沙拉酱。
11/12. 搅拌均匀。
12/12. 成盘即可。
食材功效信息
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、防心肌梗死、促进消化等功效；可与辣椒、韭菜、大葱搭配；与木瓜、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与银耳、香蕉、洋葱搭配；与萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消炎、清热明目、杀菌消炎等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓虾仁沙拉热量194 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠198.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾514 毫克