| 洋葱炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 350克 | 洋葱炒芦笋热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于举重29分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱炒芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（150克）、芦笋（200克）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 洋葱与芦笋；
2/6. 芦笋洗净切斜段；
3/6. 洋葱切片；
4/6. 锅中加水烧开，入芦笋稍焯后捞出沥干；
5/6. 热油锅，下入洋葱爆炒香；
6/6. 下芦笋炒几下，加盐、鸡精调味即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、降血压等功效；可与火腿、排骨、羊排搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、消除疲劳等功效；可与黑木耳、猪肉、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒芦笋热量88 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠249 毫克
- 钙55 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾371 毫克