| 鲜虾鲍鱼砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 326千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 775克 | 鲜虾鲍鱼砂锅粥热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于打篮球96分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜虾鲍鱼砂锅粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾（350克）、鲍鱼（5个）、瑶柱（适量）、小葱（3棵）、香菜（2棵）、姜（适量）
1/9. 虾洗干净
2/9. 鲍鱼处理干净
3/9. 瑶柱用水泡开
4/9. 葱切段，姜拍烂，香菜切碎
5/9. 鲍鱼切片，加葱姜生抽花生油腌15分钟左右
6/9. 虾挑干净虾线
7/9. 放两人份的大米，加些小花生油，加瑶柱，大火煮粥，开后用勺子搅拌（因为是砂锅，不搅到底的话会糊底的），粥差不多好的时侯把鲍鱼跟虾放进去煮个几分钟就可以了
8/9. 出锅后加点香菜
9/9. 开吃
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、缓解神经衰弱、健脑等功效；可与火龙果、枸杞、香菜搭配；与荷兰豆、茶叶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、调经润肠、促进生长发育等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、调中、补肾等功效；可与瘦肉、海带、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾鲍鱼砂锅粥热量768 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质86.8 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠2483.3 毫克
- 钙405 毫克
- 铁29.7 毫克
- 钾1320 毫克