| 冬瓜羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 779克 | 冬瓜羮热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于瑜伽270分钟消耗的热量...150 | |||||
冬瓜羮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、鸡腿肉（适量）、洋葱（适量）、芫须（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/6. 在鸡腿肉中加入料酒腌制15分钟；
2/6. 洋葱切丝，冬瓜和鸡腿肉切丁；
3/6. 将冬瓜丁加入食物调理机中，加入水打成冬瓜泥；
4/6. 热锅热油，加入洋葱丝炒香；
5/6. 加入鸡腿肉丁翻炒；
6/6. 加入冬瓜汤煮开，起锅前加入盐，放上芫须末。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、降血脂、消肿利湿等功效；可与排骨、茶树菇、青蟹搭配；与红豆、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜羮热量675 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠66.2 毫克
- 钙14.3 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾342 毫克