| 荷兰乡下华夫饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 316克 | 荷兰乡下华夫饼热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于背部训练167分钟消耗的热量...210 | |||||
荷兰乡下华夫饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、圣女果（适量）、牛奶（150毫升）、鸡蛋（3个）、培根（100克）、切达干酪（50克）、酵母粉（3克）、细砂糖（1大勺）、盐（少许）、色拉油（少许）、小黄瓜（1根）、香葱（一根）、白糖（少许）、黑胡椒粉（少许）、葡萄醋（适量）
1/7. 将培根切成小片
2/7. 炒锅烧热，加入适量色拉油，小火煸炒培根至颜色金黄，盛出备用；如果培根比较肥，可以不用油，直接小火干煎；
3/7. 混合面粉、酵母粉、牛奶、糖、盐和鸡蛋，搅拌均匀，盖上保鲜膜，室温发酵30分钟；
4/7. 发酵完成后，加入培根碎，拌匀；
5/7. 加入奶酪拌匀；
6/7. 将面糊倒入华夫饼模，烤箱上火180度、下火200度预热5、6分钟后，放入模具，烘烤大约20分钟，出炉后倒扣装盘，趁热撒上些干酪丝（分量外，喜欢就多撒，不喜欢可以不撒），与黄瓜、圣女果和小葱拌成的沙拉一起食用。
7/7. 小黄瓜1根，圣女果适量，小香葱一根，盐少许，糖少许，黑胡椒粉少许，色拉油少许，葡萄醋适量，拌成沙拉，（或者自己喜欢的任意蔬菜沙拉，拌出自己喜欢的合适口味）与华夫饼一起摆盘上桌！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、健胃消食、降血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰乡下华夫饼热量586 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物68.3 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克