| 西红柿鸡蛋炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 534克 | 西红柿鸡蛋炒方便面热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于干农活137分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿鸡蛋炒方便面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
方便面（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、食盐（适量）
1/8. 西红柿洗净切滚刀块、葱花切段；
2/8. 起锅烧开水；
3/8. 将方便面饼放入锅中稍微煮一下，用筷子将面块划散；
4/8. 面饼煮半分钟左右捞出过冷水，你看这冷水里面的油花，得多换几次水过凉；
5/8. 起油锅，待油烧热后，打入一颗鸡蛋划散炒一下；
6/8. 待鸡蛋稍微凝固后，将鸡蛋推到一边，加入葱花翻炒一下，再将切好的西红柿加入翻炒；
7/8. 待西红柿变软后，加入少许凉水，将控好水的方便面放到西红柿上稍微焖一下；再给翻炒均匀；
8/8. 将水都炒没后，加入少许食盐翻炒一下就可以出锅了。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、润肺补肾、和血等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、降血压、降血脂等功效；可与芥蓝、三文鱼、鸡蛋搭配；与胡萝卜、咸鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、养血发胎等功效；可与桂圆、黄豆、青椒搭配；与豆浆、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炒方便面热量1096 千卡
- 脂肪30.81 克
- 蛋白质22.76 克
- 碳水化合物64.92 克
- 钠1291 毫克
- 钙90.7 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾472 毫克