| 芦笋小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 471克 | 芦笋小炒热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于种花69分钟消耗的热量...270 | |||||
芦笋小炒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、黑木耳（适量）、豆腐干（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/6. 准备材料：芦笋。豆腐干
2/6. 分别切条
3/6. 黑木耳泡发
4/6. 起锅，倒油，芦笋和豆腐干小炒片刻
5/6. 放入黑木耳，倒水，盐，生抽，小煮片刻入味
6/6. 装盘
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力、清热利尿等功效；可与白果、帝王蟹、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、益气、延缓衰老等功效；可与草鱼、春笋、枣搭配；与萝卜、红螺 、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、清热润燥等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋小炒热量312 千卡
- 脂肪3.81 克
- 蛋白质18.18 克
- 碳水化合物20.66 克
- 钠330.5 毫克
- 钙356 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾408 毫克