| 苦藠棒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 棒骨 | 克 | 1450千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 997克 | 苦藠棒骨汤热量/卡路里1504千卡 | |||
 热量1504千卡，相当于深蹲376分钟消耗的热量...240 | |||||
苦藠棒骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苦藠（适量）、棒骨（适量）、番茄（适量）、姜（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、白醋（适量）
1/8. 苦藠去皮，洗净
2/8. 番茄去皮切块
3/8. 棒骨和肉皮洗净血污沥干
4/8. 棒骨焯水，冲洗干净
5/8. 锅入加入适量的水，下入棒骨块，肉皮和生姜片，大火烧开后撇去浮末，滴入几滴醋，小火慢炖2小时
6/8. 加入番茄块
7/8. 加入苦藠继续1小时
8/8. 至肉软烂，调入适量的盐即可
食材功效信息
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、养血健骨、丰机体等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、降血压等功效；可与山楂、三文鱼、豆腐搭配；与石榴、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦藠棒骨汤热量1504 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质40.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克