| 茄汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 366克 | 茄汁土豆泥热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于坐车253分钟消耗的热量...60 | |||||
茄汁土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、火腿肠（适量）、土豆（适量）、香菇（适量）、亨氏番茄酱（适量）、盐（适量）
1/6. 土豆去皮，准备入蒸锅蒸软化；
2/6. 备好其他配菜（可依据喜好自己选择哦）
3/6. 将煮软的土豆捣成泥待用；
4/6. 炒锅入油，炒香香菇、火腿肠、番茄块，并加入一碗开水；
5/6. 挤入番茄酱，使得汤汁浓香；
6/6. 倒入捣好的土豆泥，与汤汁搅拌均匀，便好啦~~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、养阴凉血等功效；可与山楂、茭白、芹菜搭配；与鲢鱼、螃蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补肾气等功效；
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营养信息
- 茄汁土豆泥热量253 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物19.6 克
- 钠776.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾380 毫克