| 超简单土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 129克 | 超简单土豆沙拉热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于踩水74分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、土豆（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备所需材料午餐肉50克，土豆四个，沙拉酱适量，午餐肉切丁，土豆削皮切大块。
2/6. 把土豆放入压力锅，加少许水，大概煮12分钟
3/6. 煮好的土豆捞出，稍放凉，然后用勺子压碎
4/6. 把沙拉酱和午餐肉加入压碎的土豆里
5/6. 用勺子搅拌均匀
6/6. 搅好放入容器，就可以吃了，如果爱吃凉的就放入冰箱一两个小时就可以了
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 超简单土豆沙拉热量295 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物12 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克