| 雪梨苹果瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 936克 | 雪梨苹果瘦肉汤热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于誊写271分钟消耗的热量...138 | |||||
雪梨苹果瘦肉汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、梨（适量）、瘦肉（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、盐（适量）
1/6. 瘦肉切成小块。
2/6. 银耳泡好， 瘦肉焯水去掉血沫，苹果和梨切成小片。
3/6. 苹果和梨泡在盐水里，防止变黑，泡掉碎的水果屑。
4/6. 锅里烧水，水开倒入银耳、焯好的瘦肉、红枣。
5/6. 然后加入苹果和梨。
6/6. 煮开去一下沫子，然后小火煲40分钟，最后加少量的盐。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、减肥等功效；可与鳝鱼、洋葱、咸菜搭配；与胡萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、解疮毒、防癌等功效；可与猪肺、百合、姜汁搭配；与猪肉、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、滋阴润燥等功效；可与鸡蛋、南瓜、菜花搭配；与何首乌、羊肝、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨苹果瘦肉汤热量623 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠61.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾516 毫克