| 芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 300克 | 芦笋虾仁热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于倒垃圾30分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、虾仁（100克）、大蒜（2瓣）、料酒（1茶匙）、生抽（2茶匙）
1/4. 将芦笋洗净以后，切除根部的老皮，斜刀切成小段，大蒜切成末；
2/4. 锅中放入少量油烧至四成热，爆香蒜末，倒入芦笋翻炒约2分钟；
3/4. 将虾仁倒入锅中，快速翻炒；
4/4. 加入料酒，生抽酱油，少许盐继续翻炒，等虾仁熟透以后装盘即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热利尿、预防高血压等功效；可与冬瓜、海参、银杏搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豌豆、海马、娃娃菜搭配；与橙子、木瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋虾仁热量76 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克