| 西红柿炒菠萝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 578克 | 西红柿炒菠萝热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于网球34分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿炒菠萝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、西红柿（一个）、番茄沙司（适量）、黄瓜（半根）、黄色彩椒（半个）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、玉米油（适量）
1/6. 准备材料，大蒜切末，其他几样食材都切小块，大小差不多。
2/6. 炒锅入油，下蒜末。
3/6. 蒜末金黄，下番茄，煸炒到软，出汤。
4/6. 下入其他食材，迅速煸炒。
5/6. 加盐和糖，然后下入最重要的番茄沙司，翻炒均匀，即可。
6/6. 颜色很诱人吧！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、消除水肿、去油腻等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、帮助消化、美容等功效；可与卷心菜、芥蓝、鲫鱼搭配；与海蟹、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热解毒、治疗高血压等功效；可与三文鱼、芹菜、黄鱼搭配；与猪肝、鲢鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒菠萝热量237 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质2.24 克
- 碳水化合物43.72 克
- 钠1052.8 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾633 毫克