| 茄酱炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 茄酱炒四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于吃东西36分钟消耗的热量...120 | |||||
茄酱炒四季豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、红菜椒（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、番茄酱（适量）、食用油（适量）
1/9. 把四季豆摘取两头的尖角，撕去两侧的筋线
2/9. 然后斜切成小段
3/9. 锅里的水烧热后，倒入里面煮熟
4/9. 完全煮熟后沥干水盛起来
5/9. 锅里加适量的油烧热加入蒜末爆香
6/9. 倒入红椒里面翻炒
7/9. 马上倒入四季豆里面一起翻炒
8/9. 加入一点番茄酱里面炒匀
9/9. 最后加入盐和味精翻炒均匀就可以出锅了！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、强壮骨骼、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄酱炒四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克