| 胡萝卜炒蒲瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 54千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒲瓜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 胡萝卜炒蒲瓜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于看书81分钟消耗的热量...78 | |||||
胡萝卜炒蒲瓜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（145克）、蒲瓜（255克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：胡萝卜、蒲瓜
2/13. 将胡萝卜清洗一下、去皮。
3/13. 放在案板上切成片，待用。
4/13. 将蒲瓜去皮、清洗一下。
5/13. 放在案板上切成片，待用。
6/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的胡萝卜翻炒翻炒。
7/13. 接着，合入切好的蒲瓜翻炒一下。
8/13. 然后，加适量的清水。
9/13. 翻炒翻炒至蒲瓜和胡萝卜熟软。
10/13. 最后，加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅装盘。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、下气等功效；可与绿豆芽、西瓜、莴笋搭配；与杏、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蒲瓜的热量20千卡（每100克）；具有利水消肿、除烦渴、润心肺等功效；可与鸭肉、鸡蛋、海虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜炒蒲瓜热量105 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13 克
- 钠2.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾115 毫克