| 二绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 青豆 | 克 | 29千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 绿豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 75克 | 二绿豆浆热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于剪指甲147分钟消耗的热量...60 | |||||
二绿豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（20克）、青豆（40克）、绿豆（15克）、水（1200毫升）
1/8. 用料
2/8. 各材料洗净，沥水
3/8. 倒入豆浆机打浆桶
4/8. 加水浸泡一夜
5/8. 第二天装机头
6/8. 启动打浆
7/8. 打浆结束
8/8. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、养颜、降血糖等功效；可与小米、小米面、香菜搭配；与北极虾、猪蹄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、降血脂、厚肠胃等功效；可与黑木耳、百合、黑米搭配；与紫米、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二绿豆浆热量147 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质49.5 克
- 碳水化合物131 克
- 钠16.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁15.31 毫克
- 钾2093 毫克