| 上汤荷兰豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 214克 | 上汤荷兰豆苗热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于伐木工作8分钟消耗的热量...300 | |||||
上汤荷兰豆苗的做法共13个步骤
食材主料/辅料
豆苗（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/13. 豆苗洗净沥干水分备用。
2/13. 蒜米切好备用。
3/13. 锅内热油放入蒜米爆香。
4/13. 往锅内倒入一碗水。
5/13. 加入适量盐。
6/13. 放入少许鸡精。
7/13. 锅内水烧开后放入豆苗。
8/13. 把豆苗煮熟。
9/13. 煮熟的豆苗捞出装入盘内。
10/13. 倒入少许食用油。
11/13. 倒一层酱油。
12/13. 倒入适量香油。
13/13. 倒上一层蚝油即可。
食材功效信息
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止痛、补钙、防衰老等功效；可与海虾、北极虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤荷兰豆苗热量41 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质2.27 克
- 碳水化合物3.11 克
- 钠25 毫克
- 钙101 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾139 毫克