| 水晶花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1701千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 300克 | 水晶花生热量/卡路里1701千卡 | |||
 热量1701千卡，相当于打牌1134分钟消耗的热量...90 | |||||
水晶花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（300克）、大蒜（8块）、桂皮（2条）、大葱（3条）、八角（5个）、盐（1茶匙）、葱花（1茶匙）、冰糖（10个）
1/6. 干花生泡水，浸泡一个晚上。花生不断膨胀，可以再加两次水
2/6. 准备好调味料大蒜、大葱、八角、桂皮、冰糖，倒入高压锅
3/6. 第二天将花生加1000ml水，放入高压锅压至少45分钟。根据个人口感，可以延长到1个小时
4/6. 坐等时间到然后开锅，加盐！打开后继续煮至收汤。
5/6. 最后干水后拌入点葱花就可以上桌了！
6/6. 完成！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗老化、预防动脉硬化等功效；可与芹菜、鲤鱼、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶花生热量1701 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克