| 芒果椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 575克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于宗教舞64分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果椰奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小西米（2勺）、芒果（1个）、椰子汁（100毫升）、绵白糖（10克）
1/4. 西米水清水洗一下，如果想要更快的煮透，可浸泡半小时
2/4. 水开后放入西米，不停的搅拌，待西米只剩下中间一个小白点时关火闷上几分钟即可
3/4. 芒果切丁和椰子汁一起放入，成啦
4/4. 小朋友迫不及待的开动啦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果椰奶西米露热量322 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质1.52 克
- 碳水化合物21.58 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克
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