| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于打字403分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、花生油（10克）、蒸鱼豉油（8克）、料酒（5克）、葱（适量）、姜（适量）
1/7. 鲈鱼去鳞洗净，在鱼背两边各切一刀，鱼身上切几刀。
2/7. 加葱段，姜片，淋少许料酒腌制10分钟。
3/7. 上蒸锅大火蒸10分钟出锅。
4/7. 。。。。。。
5/7. 蒸好的鲈鱼倒去汤汁，在鱼身上撒上一些葱姜丝。
6/7. 淋上一勺热油。
7/7. 再倒上蒸鱼豉油即可。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、化痰止咳、益脾胃等功效；可与南瓜、姜、胡萝卜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克