| 西红柿鸡蛋汤菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 356克 | 西红柿鸡蛋汤菜热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于刷牙74分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿鸡蛋汤菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、紫菜（适量）、食用油（适量）、食盐（适量）
1/9. 西红柿切滚刀块，蒜切片；
2/9. 起油锅，热锅凉油；
3/9. 将蒜片放到锅里翻炒，小心翻炒至蒜变黄；
4/9. 将蒜片放到锅里翻炒，小心翻炒至蒜变黄；
5/9. 加入适量水，煮开；
6/9. 将鸡蛋的一端磕出一个小口，将鸡蛋甩到锅里；
7/9. 然后放入少量紫菜和食盐；
8/9. 盛出即可享用。
9/9. 盛出即可享用了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、清热生津等功效；可与芥蓝、豆腐、茭白搭配；与鲇鱼、河蚌、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、健脑益智等功效；可与干贝、北极虾、苋菜搭配；与牛奶、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、圆白菜、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋汤菜热量149 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.07 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠195 毫克
- 钙135.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾694 毫克