| 凉拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 凉拌苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于乐队演奏12分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌苦瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、盐（适量）、老干妈香辣酱（适量）
1/7. 苦瓜清洗干净切片.
2/7. 锅中放水,烧开.
3/7. 放入苦瓜焯熟.
4/7. 捞出来放入冷水里.
5/7. 攥干水份装盘.
6/7. 加小半勺盐,放一勺老干妈香辣酱.
7/7. 搅拌均匀即可.
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、清热消暑、清热益气等功效；可与番茄、猪肝、鸭蛋搭配；与豆腐、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克