| 香兰煎薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 221克 | 香兰煎薄饼热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于有氧运动120分钟消耗的热量...350 | |||||
香兰煎薄饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、鸡蛋（适量）、香兰叶（适量）、面粉（适量）、盐（适量）
1/11. 所需材料：-
2/11. 将面粉放入碗中，加入鸡蛋和香兰汁，
3/11. 用汤匙搅拌均匀成面糊，面糊要搅拌至没有颗粒。
4/11. 把平低锅烧热，抹一成油。
5/11. 把面糊舀到煎锅里，把锅轻轻晃动。
6/11. 在蛋饼上加入腌制的肉末，把另一边盖上。
7/11. 煎1-2分钟左右，轻轻晃动锅，如果饼体也随之晃动，证明和锅接触的一面煎好了，
8/11. 然后翻面煎另一面至熟即可。
9/11. 喜欢更香脆的口感，可以适当的调整煎制的时间。
10/11. 想不想也来一块儿尝哦！
11/11. 来吧！等你哦！
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；可与山楂、大白菜、莴笋搭配；与羊肝、牛里脊、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、青椒、明虾搭配；与甲鱼 、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香兰煎薄饼热量699 千卡
- 脂肪40.31 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克