| 意式通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 629克 | 意式通心粉热量/卡路里1390千卡 | |||
 热量1390千卡，相当于斜板仰卧起坐322分钟消耗的热量...259 | |||||
意式通心粉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、番茄（适量）、猪肉末（适量）、洋葱（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/11. 锅里放适量的水烧沸
2/11. 然后倒入通心粉，同时加入一小勺盐里面煮
3/11. 大概煮了10分钟左右，用滤网捞起来
4/11. 然后倒入装有冰水的大碗里过凉后，再沥干水分
5/11. 将配料都切成小丁，猪肉剁成肉末
6/11. 锅里加适量的油烧热后，放入猪肉里面，然后加入一勺料酒炒散
7/11. 接着加入洋葱和番茄，煸炒出香味
8/11. 加入小半碗水煮开
9/11. 然后倒入沥干水分的通心粉
10/11. 加入番茄酱里面
11/11. 最后加入适量的盐，鸡精和胡椒粉炒到水基本收干就可以了
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、养心益肾、补肾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、清热解毒等功效；可与鲫鱼、茭白、圆白菜搭配；与鲇鱼、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、润肠胃等功效；可与南瓜、紫菜、枇杷搭配；与菊花、羊肝、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式通心粉热量1390 千卡
- 脂肪33 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物77.1 克
- 钠62.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾325 毫克