| 糖参炖瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 50克 | 糖参炖瘦肉热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于搬东西29分钟消耗的热量...150 | |||||
糖参炖瘦肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、糖参（20）
1/4. 准备糖参。这次买的糖参个子很小，一根才10克左右
2/4. 糖参用刀柄敲碎，放入炖盅
3/4. 放入瘦肉碎（其实可以把糖参碎跟肉碎一起剁匀，我怕糖参飞溅，就没有剁）
4/4. 倒入两碗开水，接通电源炖2个小时，差不多剩一碗水的时候就可以了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴润燥、补肾气等功效；可与小白菜、芒果、卷心菜搭配；与甘草、羊肝、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖参炖瘦肉热量72 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克