| 燕麦蛋饼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 583克 | 燕麦蛋饼卷热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡，相当于冲浪758分钟消耗的热量...108 | |||||
燕麦蛋饼卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、水（适量）、鸡蛋（适量）、燕麦（适量）、黄瓜（适量）、亨氏蕃茄酱（适量）、盐（适量）、烹调油（适量）
1/13. 材料图、
2/13. 取一个大碗，将水和面粉拌均匀，加上盐，打入鸡蛋，放上燕麦，拌成均匀的糊状，如同酸奶和稠度。
3/13. 平底锅刷油烧热。
4/13. 倒一勺面糊进去，晃动锅子，让面糊自然成薄饼，如不能成形，调整面糊的稀稠度。
5/13. 饼子定型后翻面。
6/13. 两面出现烘焙色之后出锅
7/13. 准备蕃茄酱和黄瓜。
8/13. 黄瓜去皮切片。（可以准备火腿片，小妞儿不在家吃饭，我把肉省了）
9/13. 将饼子平铺在菜板上或者烤盘里，挤上蕃茄酱。
10/13. 将酱刷均匀，在饼的一头铺上黄瓜片。
11/13. 卷起来。如果成年人吃，这样就可以了，给孩子吃可以再变变样子。
12/13. 切成小段后用签子串起来，挤上蕃茄酱，很有食欲的。
13/13. 很受欢迎的小主食。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、清热解毒等功效；可与桂圆、小米面、茼蒿搭配；与糖精、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、治疗便秘等功效；可与小龙虾、小米、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦蛋饼卷热量1365 千卡
- 脂肪17.91 克
- 蛋白质40.75 克
- 碳水化合物129.489999 克
- 钠156 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.47 毫克
- 钾567 毫克