| 灯红酒绿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 453克 | 灯红酒绿热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于乡村舞23分钟消耗的热量...270 | |||||
灯红酒绿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、西兰花（适量）、葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 番茄切片，西兰花切小朵；
2/5. 将西兰花下入滚水中烫至半熟；
3/5. 热锅热油，加入番茄片翻炒；
4/5. 加入西兰花翻炒；
5/5. 加入盐、味精和少量水煨煮，起锅前加入葱花拌匀。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、美容、清热生津等功效；可与福寿鱼、山楂、豆腐搭配；与鱼干、白酒、地瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灯红酒绿热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克