| 手撕空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 手撕空心菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于广场舞33分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕空心菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
空心菜（500克）、大蒜（100克）、生抽（适量）、白糖（适量）、老干妈风味辣椒（适量）、山西陈醋（适量）、调和油（适量）
1/9. 准备材料，粗的空心菜，去掉叶子，叶子可以另外炒哦！
2/9. 手撕成小段，比用刀切的要好吃，注意，要从中间撕开，再撕扯成小段。
3/9. 调制小碗汁，因为是快炒，所以，这一步得做。
4/9. 根据自己的口味，加入生抽，老干妈辣椒，醋，白糖，因为老干妈和粗都是咸的，所以，盐就免了。
5/9. 炒锅入油，稍多点，放入蒜末，煸炒出香味，略略金黄。
6/9. 放入控干水分的空心菜，翻炒，略微变色。
7/9. 放入小碗汁，翻炒，动作要快，不用放水，翻炒就会出水。
8/9. 看到变色，菜叶变软，就关火，这样就OK！
9/9. 颜色碧绿，略带红色，回味有酸甜，是一道很好的时蔬哦！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、降脂减肥、美容等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手撕空心菜热量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克