| 野山椒梭鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭鱼 | 克 | 1188千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 1177克 | 野山椒梭鱼汤热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡，相当于健美操154分钟消耗的热量...480 | |||||
野山椒梭鱼汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
梭鱼（两条）、生菜（适量）、野山椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大料（适量）、香菜（适量）、枸杞子（适量）
1/13. 准备食材：梭鱼
2/13. 葱、姜、大料
3/13. 香菜
4/13. 野山椒
5/13. 生菜
6/13. 将鱼收拾干净，剔骨
7/13. 如图将鱼肉和鱼骨分开、切大块
8/13. 锅内添水，放入葱、姜、大料煮
9/13. 开锅后放入野山椒
10/13. 放入鱼肉段
11/13. 再次烧开
12/13. 放入生菜就可以出锅了。
13/13. 点缀上香菜末、泡好的枸杞子。
食材功效信息
梭鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、利产、养血等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野山椒梭鱼汤热量1236 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质21.47 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠312.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1154 毫克