| 茄汁土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 372克 | 茄汁土豆丝热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于干活199分钟消耗的热量...90 | |||||
茄汁土豆丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、亨氏番茄酱（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）
1/8. 主料准备好
2/8. 葱、蒜切沫
3/8. 土豆切丝，用清水泡一会，后然冲洗掉表面淀粉后控干
4/8. 锅里放适量油，放入控干后的土豆丝拌炒
5/8. 炒到土豆丝稍微变软后放入两大勺番茄酱，拌炒均匀
6/8. 随后放入少量生抽，增加一些咸味
7/8. 放入蒜蓉拌炒
8/8. 出锅前撒上葱花即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、调中等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 茄汁土豆丝热量298 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克