| 红烧罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于舞厅119分钟消耗的热量...270 | |||||
红烧罗非鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、生粉（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/12. 罗非鱼，去鳞，内脏，洗净
2/12. 用刀在鱼身上划上两刀
3/12. 锅里放油，加热
4/12. 放入罗非鱼
5/12. 煎至两面金黄时，捞起
6/12. 准备姜丝，蒜粒，葱段
7/12. 原锅留少许油，放姜，蒜，爆香
8/12. 放入煎过的罗非鱼
9/12. 加入海鲜酱油，鸡精
10/12. 放上葱段
11/12. 加上生粉勾茨
12/12. 出锅
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、护心、亮发等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
