| 西兰花土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 西兰花土豆浓汤热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于写作业153分钟消耗的热量...108 | |||||
西兰花土豆浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、土豆（适量）、奶酪（适量）、玉米油（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 原料。
2/6. 煮锅里倒入少许玉米油，把土豆丁炒至微黄后放入水，西兰花同煮。
3/6. 土豆煮熟后放入奶酪煮至溶化后关火。
4/6. 用料理棒打碎。
5/6. 放入少许盐和黑胡椒调味。
6/6. 放入煎过的火腿肠丁，小朵西兰花点缀。奶香浓郁，营养丰富的西兰花土豆浓汤。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与墨鱼、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花土豆浓汤热量276 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克