| 黑椒酱鱿鱼炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 黑椒酱鱿鱼炒土豆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于拳击19分钟消耗的热量...720 | |||||
黑椒酱鱿鱼炒土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、土豆（2个）、大喜大黑胡椒酱（1勺）、盐（少许）、食用油（适量）、淀粉水（1小碗）、料酒（少许）
1/8. 鱿鱼用黑椒酱 淀粉 料酒提前腌制
2/8. 土豆洗净去皮切成薄片
3/8. 淀粉水调好
4/8. 鱿鱼放着腌制
5/8. 锅热下油炒土豆
6/8. 锅热下油炒土豆，炒熟盛起备用
7/8. 继续将鱿鱼炒熟，放在炒好的土豆上
8/8. 完成
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒酱鱿鱼炒土豆热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克