| 江瑶柱淮山虫草花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 374克 | 江瑶柱淮山虫草花粥热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于柔软体操187分钟消耗的热量...280 | |||||
江瑶柱淮山虫草花粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
江瑶柱（适量）、虫草花（适量）、淮山（适量）、大米（适量）
1/6. 大米预先洗干净用油盐腌超过半小时以上。
2/6. 淮山削皮切成小块。
3/6. 依次将大米、江瑶柱、淮山放入压力锅里注入大半锅水。
4/6. 大火煮沸约二十分钟熄火。
5/6. 打开锅盖把虫草花加入一起大火煮沸约半小时转慢火。
6/6. 慢火继续煮沸约十分钟熄火，食用之前加少许盐即可。
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润喉咙、增强体力、降血压等功效；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有固肾益精、消渴、养肺等功效；可与小麦、乌鸡、猪骨搭配；与碱性食物、南瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、帮助消化等功效；可与桂圆、紫米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 江瑶柱淮山虫草花粥热量872 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠288.6 毫克
- 钙1063 毫克
- 铁114.3 毫克
- 钾1193 毫克